El mito de los 8 vasos
La recomendación de 8 vasos de agua al día es un mito. Cada persona necesita una cantidad diferente según su actividad, clima y peso corporal.
Electrolitos: el ingrediente secreto
Beber agua sola no es suficiente. Necesitas electrolitos:
- Sodio
- Potasio
- Magnesio
- Calcio
Señales de deshidratación
- Orina oscura
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Mareos al levantarte
Consejos prácticos
- Bebe cuando tengas sed (tu cuerpo sabe)
- Agrega una pizca de sal marina al agua
- Come frutas y verduras ricas en agua
- En días calurosos, aumenta tu ingesta
