La práctica mínima
Solo necesitas 5 minutos al día:
- Siéntate cómodamente
- Cierra los ojos
- Respira profundamente 3 veces
- Observa tu respiración por 5 minutos
- Cuando te distraigas, vuelve a la respiración
Beneficios inmediatos
- Reduce la ansiedad
- Mejora el enfoque
- Aumenta la autoconciencia
- Regula las emociones
La clave
No se trata de vaciar la mente, sino de observar tus pensamientos sin juzgarlos.
